Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
  • ΠΡΟΦΙΛ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
  • ΚΑΡΙΕΡΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
No Result
View All Result
Grevena Press
gpradio.gr
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Δυτική Μακεδονία
      • Καστοριά
      • Κοζάνη
      • Πτολεμαΐδα
      • Φλώρινα
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Αστυνομικά
    • Εκκλησία
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Αυτοδιοίκηση
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
    • Δημοτικές Εκλογές 2023
      • Τριγώνης Χρήστος
      • Ταταρίδης Κυριάκος
      • Κουπτσίδης Δημοσθένης
    • Περιφερειακές Εκλογές 2023
      • Γιώργος Κασαπίδης
      • Γεωργία Ζεμπιλιάδου
      • Γιώργος Αμανατίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • Επιχειρείν
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Events
    • Βιβλίο
    • Σινεμά
    • Πανηγύρια
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Βόλεϊ
    • Στίβος
    • Πυγμαχία
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • Μαγειρική
    • Ομορφιά
    • Μόδα
    • Ευεξία
    • Gossip
  • ΆΡΘΡΑ
  • INFO
    • Τουρισμός
    • Γάμοι
    • Δρομολόγια
    • Εορτολόγιο
    • Αγγελίες
    • Κηδείες
    • Καιρός
    • Φαρμακεία
    • Φωτιές
    • Τροχαία
    • Σεισμοί
    • Αποστάσεις
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • Παιδί
    • Διακόσμηση
    • Διατροφή
    • Υγεία
    • Auto
    • Sexuality
Grevena Press
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Δυτική Μακεδονία
      • Καστοριά
      • Κοζάνη
      • Πτολεμαΐδα
      • Φλώρινα
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Αστυνομικά
    • Εκκλησία
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Αυτοδιοίκηση
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
    • Δημοτικές Εκλογές 2023
      • Τριγώνης Χρήστος
      • Ταταρίδης Κυριάκος
      • Κουπτσίδης Δημοσθένης
    • Περιφερειακές Εκλογές 2023
      • Γιώργος Κασαπίδης
      • Γεωργία Ζεμπιλιάδου
      • Γιώργος Αμανατίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • Επιχειρείν
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Events
    • Βιβλίο
    • Σινεμά
    • Πανηγύρια
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Βόλεϊ
    • Στίβος
    • Πυγμαχία
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • Μαγειρική
    • Ομορφιά
    • Μόδα
    • Ευεξία
    • Gossip
  • ΆΡΘΡΑ
  • INFO
    • Τουρισμός
    • Γάμοι
    • Δρομολόγια
    • Εορτολόγιο
    • Αγγελίες
    • Κηδείες
    • Καιρός
    • Φαρμακεία
    • Φωτιές
    • Τροχαία
    • Σεισμοί
    • Αποστάσεις
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • Παιδί
    • Διακόσμηση
    • Διατροφή
    • Υγεία
    • Auto
    • Sexuality
No Result
View All Result
Grevena Press
No Result
View All Result
Home ΓΥΝΑΙΚΑ ΕΥΕΞΙΑ

Άσκηση και ευεξία: Πώς θα διατηρήσεις την ευφορία μετά την άσκηση (αυτό το ασύγκριτο αίσθημα!)

Αυτό το boost ενέργειας και καλής διάθεσης που νιώθεις μετά την άσκηση μπορεί να διαρκεί και να διαρκεί...

5 Ιανουαρίου 2023
in ΕΥΕΞΙΑ
0 0
Άσκηση και ευεξία: Πώς θα διατηρήσεις την ευφορία μετά την άσκηση (αυτό το ασύγκριτο αίσθημα!)
Κοινοποίησε το στο FacebookΚοινοποίησε το στο Twitter

Είναι ασύγκριτη η αίσθηση που νιώθεις έπειτα από μια καλή προπόνηση – αυτός ο μοναδικός συνδυασμός ευφορίας και ζεν που ταυτόχρονα σε κινητοποιεί και σε χαλαρώνει. Το πρόβλημα είναι πως αυτή η νιρβάνα ξεθωριάζει γρήγορα. Μέσα σε 20-30 λεπτά, πουφ, χάνεται. Ευτυχώς, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν συναρπαστικά νέα δεδομένα σχετικά με την ευεξία μετά την άσκηση που μπορούν να σε βοηθήσουν να την παρατείνεις.

Η μεγάλη αποκάλυψη

Η αίσθηση της ευτυχίας δεν έχει να κάνει μόνο με τις ενδορφίνες, τις παυσίπονες ορμόνες που αποδεδειγμένα προκαλούν ευχαρίστηση. Για την ακρίβεια, πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως στη μετά την άσκηση ευεξία συμβάλλουν τουλάχιστον δύο ακόμα στοιχεία: Τα MVP που είναι ενδοκανναβινοειδή, μόρια λιπιδίων, βοηθούν στη ρύθμιση του πόνου και της διάθεσης. Ο εγκέφαλός μας τα επεξεργάζεται με σχεδόν τον ίδιο τρόπο όπως τα κανναβινοειδή, τα χημικά που προκαλούν την ευφορία από τη χρήση της μαριχουάνας.

Η ορμόνη της πείνας, η λεπτίνη, μπορεί επίσης να παίζει κάποιο ρόλο, αναφέρουν οι ερευνητές. Σε μελέτη από τον Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ βρέθηκε πως ποντίκια με χαμηλά επίπεδα λεπτίνης είχαν περισσότερη ενέργεια και έδειχναν έντονη κινητοποίηση για άσκηση. Τώρα που γνωρίζεις τι πυροδοτεί τη χαρά της άσκησης, μπορείς να κάνεις κάτι για να απολαμβάνεις για περισσότερο χρόνο αυτή την ευφορία.

Κάνε αερόβια

Πρέπει να αυξήσεις τους παλμούς σου, αλλά όχι υπερβολικά. Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνας διαπιστώθηκε πως το σώμα απελευθερώνει ενδοκανναβινοειδή μόνο όταν γυμνάζεσαι σε ένα μέτριο επίπεδο άσκησης. Το βασικό είναι να φτάσεις σε αερόβιο επίπεδο αφού, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η αναερόβια άσκηση, όπως όταν σηκώνεις βάρη, δεν ενεργοποιεί το σύστημα των ενδοκανναβινοειδών. «Το ιδανικό είναι να γυμνάζεσαι στο 70-85% των μέγιστων καρδιακών σου παλμών» αναφέρει ο ερευνητής David A. Raichlen, PhD.

Ασκήσου νωρίς το πρωί

Τα επίπεδα της λεπτίνης είναι χαμηλά το πρωί κι αυτό θα σε βοηθήσει να γυμναστείς για περισσότερη ώρα. Ο λόγος: Όταν πέφτει η λεπτίνη, νιώθεις πείνα, κι αυτή με τη σειρά της ενεργοποιεί ένα πρωτόγονο κομμάτι του εγκεφάλου σου που σε δραστηριοποιεί. «Ως αποτέλεσμα, νιώθεις ξαφνικά σούπερ διάθεση για άσκηση ενώ αυξάνεται και η αντοχή σου» εξηγεί η Stephanie Fulton, PhD, επίκ. καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ και μία από τους συγγραφείς της μελέτης.

Γυμνάσου μαζί με μια φίλη

«Η άσκηση με μια φίλη μπορεί να ενισχύσει τα θετικά συναισθήματα που λαμβάνεις από τις προπονήσεις αντοχής» εξηγεί η Emma Cohen, επίκ. καθηγήτρια στο Ινστιτούτο Γνωστικής και Εξελικτικής Ανθρωπολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Όταν είσαι μαζί με άλλους, είναι υψηλότερα τα όρια αντοχής στον πόνο και στην κούραση, που σημαίνει πως μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου για να γυμναστείς πιο δυνατά, με μεγαλύτερη ταχύτητα και για περισσότερη ώρα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Emma Cohen. Για την ακρίβεια, ο κοινωνικός δεσμός ενεργοποιεί το ίδιο σύστημα ενδοκανναβινοειδών με την άσκηση.

Βγες στη φύση

«Όταν είσαι στη φύση, η αναζωογονητική και χαλαρωτική εμπειρία της άσκησης μπορεί πραγματικά να γίνει πιο δυνατή» επισημαίνει η Tytti Pasanen, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Tampere στη Φινλανδία. Σε μια πρόσφατη μελέτη στην επιθεώρηση Applied Psychology: Health and Well-Being η ίδια τονίζει πως, όταν κάνεις τις προπονήσεις σου έξω, μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι μακροπρόθεσμα πιο χαρούμενη στην καθημερινή σου ζωή. Και αυτή είναι η απόλυτη ευεξία μετά την άσκηση.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΑΣΚΗΣΗΕΥΕΞΙΑ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Συνέντευξη Τύπου του Βαγγέλη Νικόπουλου για τις Δράσεις Πολιτισμού “ΑΣΤΥ”

Συνέντευξη Τύπου του Βαγγέλη Νικόπουλου για τις Δράσεις Πολιτισμού “ΑΣΤΥ”

11 Ιουλίου 2025
10 φθηνοί προορισμοί στην Ελλάδα για το καλοκαίρι του 2025

10 φθηνοί προορισμοί στην Ελλάδα για το καλοκαίρι του 2025

22 Μαΐου 2025
ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

23 Οκτωβρίου 2024
Ιερά Μητρόπολη Γρεβενών για την Εορτή του Αγίου Παϊσίου

Ιερά Μητρόπολη Γρεβενών για την Εορτή του Αγίου Παϊσίου

9 Ιουλίου 2025
Κατασκήνωση: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν στείλεις το μικρό σου

Κατασκήνωση: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν στείλεις το μικρό σου

0
Ελιές στο δέρμα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι’αυτές!

Ελιές στο δέρμα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι’αυτές!

0
Τα τρόφιμα που μας παχαίνουν

Τα τρόφιμα που μας παχαίνουν

0
Προστάτης: Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι άνδρες

Προστάτης: Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι άνδρες

0
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»

«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»

14 Ιουλίου 2025
Σάκης Αρναούτογλου προς Κομισιόν: Θα επιτρέψει η Ευρώπη την αλλοίωση ενός Μινωικού Μνημείου; Δεν μετακινούνται 4.000 χρόνια ιστορίας.

Σάκης Αρναούτογλου προς Κομισιόν: Θα επιτρέψει η Ευρώπη την αλλοίωση ενός Μινωικού Μνημείου; Δεν μετακινούνται 4.000 χρόνια ιστορίας.

14 Ιουλίου 2025
5 tips που ίσως δεν γνωρίζατε για να διαρκεί περισσότερο το άρωμά σας και να μην εξαφανίζεται λόγω ζέστης

5 tips που ίσως δεν γνωρίζατε για να διαρκεί περισσότερο το άρωμά σας και να μην εξαφανίζεται λόγω ζέστης

14 Ιουλίου 2025
Συνάντηση του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη με την Antigone Davis, Αντιπρόεδρο της Meta αρμόδια για την Ασφάλεια, και στελέχη της εταιρείας

Συνάντηση του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη με την Antigone Davis, Αντιπρόεδρο της Meta αρμόδια για την Ασφάλεια, και στελέχη της εταιρείας

14 Ιουλίου 2025

Κατηγορίες

  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • SPORTS
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Κατηγορίες

  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΜΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Επιλογές

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2022 Grevena Press | Powered by FOCUS ON GROUP

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Δυτική Μακεδονία
      • Καστοριά
      • Κοζάνη
      • Πτολεμαΐδα
      • Φλώρινα
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Αστυνομικά
    • Εκκλησία
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Αυτοδιοίκηση
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
    • Δημοτικές Εκλογές 2023
      • Τριγώνης Χρήστος
      • Ταταρίδης Κυριάκος
      • Κουπτσίδης Δημοσθένης
    • Περιφερειακές Εκλογές 2023
      • Γιώργος Κασαπίδης
      • Γεωργία Ζεμπιλιάδου
      • Γιώργος Αμανατίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • Επιχειρείν
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Events
    • Βιβλίο
    • Σινεμά
    • Πανηγύρια
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Βόλεϊ
    • Στίβος
    • Πυγμαχία
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • Μαγειρική
    • Ομορφιά
    • Μόδα
    • Ευεξία
    • Gossip
  • ΆΡΘΡΑ
  • INFO
    • Τουρισμός
    • Γάμοι
    • Δρομολόγια
    • Εορτολόγιο
    • Αγγελίες
    • Κηδείες
    • Καιρός
    • Φαρμακεία
    • Φωτιές
    • Τροχαία
    • Σεισμοί
    • Αποστάσεις
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • Παιδί
    • Διακόσμηση
    • Διατροφή
    • Υγεία
    • Auto
    • Sexuality
gpradio.gr

© 2022 Grevena Press | Powered by FOCUS ON GROUP