Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
  • ΠΡΟΦΙΛ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
  • ΚΑΡΙΕΡΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
No Result
View All Result
Grevena Press
gpradio.gr
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Δυτική Μακεδονία
      • Καστοριά
      • Κοζάνη
      • Πτολεμαΐδα
      • Φλώρινα
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Αστυνομικά
    • Εκκλησία
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Αυτοδιοίκηση
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
    • Δημοτικές Εκλογές 2023
      • Τριγώνης Χρήστος
      • Ταταρίδης Κυριάκος
      • Κουπτσίδης Δημοσθένης
    • Περιφερειακές Εκλογές 2023
      • Γιώργος Κασαπίδης
      • Γεωργία Ζεμπιλιάδου
      • Γιώργος Αμανατίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • Επιχειρείν
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Events
    • Βιβλίο
    • Σινεμά
    • Πανηγύρια
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Βόλεϊ
    • Στίβος
    • Πυγμαχία
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • Μαγειρική
    • Ομορφιά
    • Μόδα
    • Ευεξία
    • Gossip
  • ΆΡΘΡΑ
  • INFO
    • Τουρισμός
    • Γάμοι
    • Δρομολόγια
    • Εορτολόγιο
    • Αγγελίες
    • Κηδείες
    • Καιρός
    • Φαρμακεία
    • Φωτιές
    • Τροχαία
    • Σεισμοί
    • Αποστάσεις
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • Παιδί
    • Διακόσμηση
    • Διατροφή
    • Υγεία
    • Auto
    • Sexuality
Grevena Press
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Δυτική Μακεδονία
      • Καστοριά
      • Κοζάνη
      • Πτολεμαΐδα
      • Φλώρινα
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Αστυνομικά
    • Εκκλησία
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Αυτοδιοίκηση
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
    • Δημοτικές Εκλογές 2023
      • Τριγώνης Χρήστος
      • Ταταρίδης Κυριάκος
      • Κουπτσίδης Δημοσθένης
    • Περιφερειακές Εκλογές 2023
      • Γιώργος Κασαπίδης
      • Γεωργία Ζεμπιλιάδου
      • Γιώργος Αμανατίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • Επιχειρείν
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Events
    • Βιβλίο
    • Σινεμά
    • Πανηγύρια
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Βόλεϊ
    • Στίβος
    • Πυγμαχία
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • Μαγειρική
    • Ομορφιά
    • Μόδα
    • Ευεξία
    • Gossip
  • ΆΡΘΡΑ
  • INFO
    • Τουρισμός
    • Γάμοι
    • Δρομολόγια
    • Εορτολόγιο
    • Αγγελίες
    • Κηδείες
    • Καιρός
    • Φαρμακεία
    • Φωτιές
    • Τροχαία
    • Σεισμοί
    • Αποστάσεις
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • Παιδί
    • Διακόσμηση
    • Διατροφή
    • Υγεία
    • Auto
    • Sexuality
No Result
View All Result
Grevena Press
No Result
View All Result
Home ΓΥΝΑΙΚΑ ΕΥΕΞΙΑ

Το απλό τρικ που θα διώξει την κόπωση τις κρύες μέρες του χειμώνα

Αν έχεις παρατηρήσει ότι τους χειμερινούς μήνες αισθάνεσαι πιο εύκολα κόπωση, υπάρχει εξήγηση, αλλά και λύση!

19 Ιανουαρίου 2023
in ΕΥΕΞΙΑ
0 0
Το απλό τρικ που θα διώξει την κόπωση τις κρύες μέρες του χειμώνα

Πηγή: elle.gr

Κοινοποίησε το στο FacebookΚοινοποίησε το στο Twitter

Αν έχεις παρατηρήσει ότι τους χειμερινούς μήνες αισθάνεσαι πιο εύκολα κόπωση, υπάρχει εξήγηση, αλλά και λύση!

Με τα σκοτεινά απογεύματα και τις μεγαλύτερες νύχτες, δεν αυξάνεται μονάχα η κακή μας διάθεση, αλλά και το αίσθημα κόπωσης. Αυτό συμβαίνει γιατί αλλάζει η ποσότητα του φωτός του ήλιου που λαμβάνουμε μέσα στη μέρα η οποία έχει τη δύναμη να αλλάζει τις διεργασίες του σώματός μας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας απλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να κινηθεί μέσα στις μεταβαλλόμενες ώρες του φωτός της ημέρας χωρίς άγχος – και είναι μια ενεργητική συνήθεια που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα, μόλις ξυπνάμε το πρωί. Αυτό το απλό βήμα μπορεί να καθορίσει τα επίπεδα ενέργειας, τον κύκλο του ύπνου και τη συνολική υγεία σας. Ποιο είναι;

Το κλειδί για να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια καλή μέρα είναι να βγείτε έξω μια βόλτα μέσα στην πρώτη ώρα του πρωινού σας.

Όλα έχουν να κάνουν με τις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν από την έκθεση στον ήλιο, δηλαδή την άνοδο και την πτώση της κορτιζόλης και της μελατονίνης.

“Υπάρχει μια υγιής άνοδος της κορτιζόλης που συμβαίνει νωρίς την ημέρα… σας κάνει να αισθάνεστε σε εγρήγορση, σας κάνει να αισθάνεστε ικανοί να κινηθείτε και να θέλετε να κινηθείτε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σας για τη δουλειά, για άσκηση, το σχολείο, τις κοινωνικές σχέσεις κ.λπ. Αλλά επίσης ενεργοποιεί ένα χρονόμετρο στο νευρικό σας σύστημα που υπαγορεύει πότε θα εκκριθεί μια διαφορετική ορμόνη, που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία σας κάνει να νυστάζετε”,

εξηγεί ο Dr Huberman, μόνιμος καθηγητής νευροβιολογίας και οφθαλμολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ στο τελευταίο του podcast.

Τα επίπεδα αυτών των ορμονών ρυθμίζονται από νευρώνες στα μάτια μας, οι οποίοι ενεργοποιούνται από “μια συγκεκριμένη ποιότητα φωτός και ποσότητα φωτός”, λέει. “Όταν ξυπνάμε, τα μάτια μας ανοίγουν. Αν βρισκόμαστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, δεν υπάρχει αρκετό φως για να ενεργοποιηθεί ο σωστός χρονισμός αυτού του ρυθμού κορτιζόλης και μελατονίνης. Eίναι δίκαιο να πούμε ότι το φως -ιδίως το ηλιακό φως- είναι 1.000 έως 10.000 φορές πιο αποτελεσματικό από ό,τι, ας πούμε, το να σηκωθείς στο σκοτάδι και απλά να γυμναστείς”.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η γυμναστική σε ένα σκοτεινό δωμάτιο γυμναστηρίου το πρωί δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά – η άσκηση είναι χρήσιμη για τον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού, αλλά το φως εξακολουθεί να παραμένει ο πιο σημαντικός παράγοντας. Ο συνδυασμός των δύο μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την εγρήγορσή σας, κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει ένα πρωινό τρέξιμο ή απλά να περπατήσετε μέχρι το γυμναστήριο αντί να πάρετε το λεωφορείο, σας επιτρέπει να πάρετε περισσότερο φως.

Πηγή: elle.gr

Tags: ΚΟΠΩΣΗ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Συνέντευξη Τύπου του Βαγγέλη Νικόπουλου για τις Δράσεις Πολιτισμού “ΑΣΤΥ”

Συνέντευξη Τύπου του Βαγγέλη Νικόπουλου για τις Δράσεις Πολιτισμού “ΑΣΤΥ”

11 Ιουλίου 2025
ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

23 Οκτωβρίου 2024
10 φθηνοί προορισμοί στην Ελλάδα για το καλοκαίρι του 2025

10 φθηνοί προορισμοί στην Ελλάδα για το καλοκαίρι του 2025

22 Μαΐου 2025
Ιερά Μητρόπολη Γρεβενών για την Εορτή του Αγίου Παϊσίου

Ιερά Μητρόπολη Γρεβενών για την Εορτή του Αγίου Παϊσίου

9 Ιουλίου 2025
Κατασκήνωση: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν στείλεις το μικρό σου

Κατασκήνωση: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν στείλεις το μικρό σου

0
Ελιές στο δέρμα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι’αυτές!

Ελιές στο δέρμα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι’αυτές!

0
Τα τρόφιμα που μας παχαίνουν

Τα τρόφιμα που μας παχαίνουν

0
Προστάτης: Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι άνδρες

Προστάτης: Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι άνδρες

0
Π. Κουκουλόπουλος: «Να αυξηθεί ο προϋπολογισμός και το ποσοστό στήριξης για τη Δυτική Μακεδονία στην Πρόσκληση για τα θερμοκήπια»

Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

12 Ιουλίου 2025
Εφημερεύον Φαρμακείο

Εφημερεύον Φαρμακείο στα Γρεβενά Σάββατο 12 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
kam

Τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων από 14-07-2025 έως 20-07-2025.

11 Ιουλίου 2025
Δημοτικό Συμβούλιο Γρεβενών

17η τακτική συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Γρεβενών

11 Ιουλίου 2025

Κατηγορίες

  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • SPORTS
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Κατηγορίες

  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΜΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Επιλογές

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2022 Grevena Press | Powered by FOCUS ON GROUP

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Δυτική Μακεδονία
      • Καστοριά
      • Κοζάνη
      • Πτολεμαΐδα
      • Φλώρινα
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Αστυνομικά
    • Εκκλησία
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Αυτοδιοίκηση
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
    • Δημοτικές Εκλογές 2023
      • Τριγώνης Χρήστος
      • Ταταρίδης Κυριάκος
      • Κουπτσίδης Δημοσθένης
    • Περιφερειακές Εκλογές 2023
      • Γιώργος Κασαπίδης
      • Γεωργία Ζεμπιλιάδου
      • Γιώργος Αμανατίδης
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • Επιχειρείν
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Events
    • Βιβλίο
    • Σινεμά
    • Πανηγύρια
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Βόλεϊ
    • Στίβος
    • Πυγμαχία
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • Μαγειρική
    • Ομορφιά
    • Μόδα
    • Ευεξία
    • Gossip
  • ΆΡΘΡΑ
  • INFO
    • Τουρισμός
    • Γάμοι
    • Δρομολόγια
    • Εορτολόγιο
    • Αγγελίες
    • Κηδείες
    • Καιρός
    • Φαρμακεία
    • Φωτιές
    • Τροχαία
    • Σεισμοί
    • Αποστάσεις
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • Παιδί
    • Διακόσμηση
    • Διατροφή
    • Υγεία
    • Auto
    • Sexuality
gpradio.gr

© 2022 Grevena Press | Powered by FOCUS ON GROUP