Πέμπτη, 23 Μαρτίου, 2023
No Result
View All Result
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Grevena Press
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΕΠΙΧΕΙΡΕΙΝ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • EVENTS
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΟΔΑ
    • ΕΥΕΞΙΑ
    • GOSSIP
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • AUTO
    • SEXUALITY
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
    • ΓΑΜΟΙ
    • ΚΗΔΕΙΕΣ
Grevena Press
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΕΠΙΧΕΙΡΕΙΝ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • EVENTS
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΟΔΑ
    • ΕΥΕΞΙΑ
    • GOSSIP
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • AUTO
    • SEXUALITY
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
    • ΓΑΜΟΙ
    • ΚΗΔΕΙΕΣ
No Result
View All Result
Grevena Press
No Result
View All Result
Home ΓΥΝΑΙΚΑ ΕΥΕΞΙΑ

Το απλό τρικ που θα διώξει την κόπωση τις κρύες μέρες του χειμώνα

Αν έχεις παρατηρήσει ότι τους χειμερινούς μήνες αισθάνεσαι πιο εύκολα κόπωση, υπάρχει εξήγηση, αλλά και λύση!

19 Ιανουαρίου 2023
in ΕΥΕΞΙΑ
0 0
Το απλό τρικ που θα διώξει την κόπωση τις κρύες μέρες του χειμώνα

Πηγή: elle.gr

Κοινοποίησε το στο FacebookΚοινοποίησε το στο Twitter

Αν έχεις παρατηρήσει ότι τους χειμερινούς μήνες αισθάνεσαι πιο εύκολα κόπωση, υπάρχει εξήγηση, αλλά και λύση!

Με τα σκοτεινά απογεύματα και τις μεγαλύτερες νύχτες, δεν αυξάνεται μονάχα η κακή μας διάθεση, αλλά και το αίσθημα κόπωσης. Αυτό συμβαίνει γιατί αλλάζει η ποσότητα του φωτός του ήλιου που λαμβάνουμε μέσα στη μέρα η οποία έχει τη δύναμη να αλλάζει τις διεργασίες του σώματός μας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας απλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να κινηθεί μέσα στις μεταβαλλόμενες ώρες του φωτός της ημέρας χωρίς άγχος – και είναι μια ενεργητική συνήθεια που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα, μόλις ξυπνάμε το πρωί. Αυτό το απλό βήμα μπορεί να καθορίσει τα επίπεδα ενέργειας, τον κύκλο του ύπνου και τη συνολική υγεία σας. Ποιο είναι;

Το κλειδί για να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια καλή μέρα είναι να βγείτε έξω μια βόλτα μέσα στην πρώτη ώρα του πρωινού σας.

Όλα έχουν να κάνουν με τις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν από την έκθεση στον ήλιο, δηλαδή την άνοδο και την πτώση της κορτιζόλης και της μελατονίνης.

“Υπάρχει μια υγιής άνοδος της κορτιζόλης που συμβαίνει νωρίς την ημέρα… σας κάνει να αισθάνεστε σε εγρήγορση, σας κάνει να αισθάνεστε ικανοί να κινηθείτε και να θέλετε να κινηθείτε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σας για τη δουλειά, για άσκηση, το σχολείο, τις κοινωνικές σχέσεις κ.λπ. Αλλά επίσης ενεργοποιεί ένα χρονόμετρο στο νευρικό σας σύστημα που υπαγορεύει πότε θα εκκριθεί μια διαφορετική ορμόνη, που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία σας κάνει να νυστάζετε”,

εξηγεί ο Dr Huberman, μόνιμος καθηγητής νευροβιολογίας και οφθαλμολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ στο τελευταίο του podcast.

Τα επίπεδα αυτών των ορμονών ρυθμίζονται από νευρώνες στα μάτια μας, οι οποίοι ενεργοποιούνται από “μια συγκεκριμένη ποιότητα φωτός και ποσότητα φωτός”, λέει. “Όταν ξυπνάμε, τα μάτια μας ανοίγουν. Αν βρισκόμαστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, δεν υπάρχει αρκετό φως για να ενεργοποιηθεί ο σωστός χρονισμός αυτού του ρυθμού κορτιζόλης και μελατονίνης. Eίναι δίκαιο να πούμε ότι το φως -ιδίως το ηλιακό φως- είναι 1.000 έως 10.000 φορές πιο αποτελεσματικό από ό,τι, ας πούμε, το να σηκωθείς στο σκοτάδι και απλά να γυμναστείς”.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η γυμναστική σε ένα σκοτεινό δωμάτιο γυμναστηρίου το πρωί δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά – η άσκηση είναι χρήσιμη για τον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού, αλλά το φως εξακολουθεί να παραμένει ο πιο σημαντικός παράγοντας. Ο συνδυασμός των δύο μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την εγρήγορσή σας, κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει ένα πρωινό τρέξιμο ή απλά να περπατήσετε μέχρι το γυμναστήριο αντί να πάρετε το λεωφορείο, σας επιτρέπει να πάρετε περισσότερο φως.

Πηγή: elle.gr

Tags: Αίσθηση της κόπωσηςΚόπωση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
“Guinness Irish Party” BULLS EYE Γρεβενά  16.03.23. (Φωτογραφίες)

“Guinness Irish Party” BULLS EYE Γρεβενά 16.03.23. (Φωτογραφίες)

17 Μαρτίου 2023
Άλλη μια πετυχημένη βραδιά από το St Patrick’s Day Festival με συναυλία Ιρλανδικής μουσικής στις “ΑΥΛΑΙΣ” (Φωτογραφίες)

Άλλη μια πετυχημένη βραδιά από το St Patrick’s Day Festival με συναυλία Ιρλανδικής μουσικής στις “ΑΥΛΑΙΣ” (Φωτογραφίες)

20 Μαρτίου 2023
Ζητείται Υπάλληλος για πλήρη απασχόληση

Ζητείται Υπάλληλος για πλήρη απασχόληση

19 Μαρτίου 2023
Ιρλανδική Φωλίτσα στην Κεντρική Πλατεία των Γρεβενών (Φωτογραφίες+Video)

Ιρλανδική Φωλίτσα στην Κεντρική Πλατεία των Γρεβενών (Φωτογραφίες+Video)

17 Μαρτίου 2023
Ευχαριστήρια Επιστολή_Εσπερινού ΕΠΑ.Λ. Γρεβενών προς ΕΚΑΒ Γρεβενών – ΕΚΑΒ Δ. Μακεδονίας

Ευχαριστήρια Επιστολή_Εσπερινού ΕΠΑ.Λ. Γρεβενών προς ΕΚΑΒ Γρεβενών – ΕΚΑΒ Δ. Μακεδονίας

23 Μαρτίου 2023
Εφημερεύοντα Φαρμακεία Εβδομάδας 14/11-20/11

Εφημερεύον Φαρμακεία 23 Μαρτίου

23 Μαρτίου 2023
Επιμελητήριο Γρεβενών: Έκδοση δωρεάν Ψηφιακών Υπογραφών για τις κεφαλαιουχικές εταιρείες.

Συνάντηση γνωριμίας της Procredit Bank με τον επιχειρηματικό κόσμο των Γρεβενών

23 Μαρτίου 2023
Ταξιδεύω Γρεβενά» – Στο Γεφύρι της Πορτίτσας (Βίντεο+Φωτογραφίες)

Ταξιδεύω Γρεβενά» – Στο Γεφύρι της Πορτίτσας (Βίντεο+Φωτογραφίες)

23 Μαρτίου 2023

Κατηγορίες

  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • SPORTS
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ

Κατηγορίες

  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΜΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Επιλογές

  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

© 2022 Grevena Press | Powered by FOCUS ON GROUP

No Result
View All Result
  • ΓΡΕΒΕΝΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • Βουλευτικές Εκλογές 2023
  • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΕΠΙΧΕΙΡΕΙΝ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • EVENTS
  • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΟΔΑ
    • ΕΥΕΞΙΑ
    • GOSSIP
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • AUTO
    • SEXUALITY
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
    • ΓΑΜΟΙ
    • ΚΗΔΕΙΕΣ

© 2022 Grevena Press | Powered by FOCUS ON GROUP

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In