Πολύτιμες συμβουλές για να προστατεύσετε την υγεία σας

Καλύψτε επαρκώς το πρόσωπό σας όταν φτερνίζεστε και αντιστοίχως μείνετε μακριά από άτομα που φτερνίζονται.

Διατηρήστε καθαρό τον χώρο σας, καθώς όλες οι επιφάνειες καλύπτονται από μικρόβια.

Πλύνετε τα χέρια σας σωστά, δηλαδή τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα.

Αν έχετε αρρωστήσει, μείνετε σπίτι.

Μην ακουμπάτε τη μύτη και το στόμα σας άσκοπα αν δεν έχετε πλύνει τα χέρια σας. Αφήνετε τους ιούς και τα βακτηρίδια να περάσουν προς τους κόλπους της μύτης σας (ιγμόρεια).

Προσπαθήστε να αποφύγετε το stress. Σε στρεσογόνες περιόδους, ο οργανισμός μας είναι πιο ευάλωτος σε όλων των ειδών τις λοιμώξεις, είτε ιογενών, είτε μικροβιακών.

Κοιμηθείτε επαρκώς, δηλαδή τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, καθώς χαρίζει ευεξία και βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση.

Προσέξτε τη διατροφή σας. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε Ω-3 και Ω-6 (π.χ. σολομό, πέστροφα, σαρδέλες κ.α.) και ξηρούς καρπούς (π.χ. φιστίκια) ή σησαμέλαιο, ωφελούν ιδιαίτερα τον οργανισμό μας. Επιπλέον, καταναλώστε φρούτα και λαχανικά εποχής, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς περιέχουν προβιοτικά.

Εμβολιαστείτε κατά του ιού της γρίπης για καλύτερη προφύλαξη, ειδικά αν ανήκετε στις ευπαθείς ομάδες.

———

https://ygeia-ptolemaidas.gr/

Kαθημερινά στην σελίδα μας για τις ενημερώσεις σας.