Εύκολα Ροφήματα Για Αδυνάτισμα & Αύξηση Του Μεταβολισμού

Τα ροφήματα για αδυνάτισμα και αύξηση του μεταβολισμού είναι υπερβολικά εύκολα να γίνουν.

Τα θρεπτικά συστατικά που θα προσθέσουν στον οργανισμό σας, θα βοηθήσουν σημαντικά το σώμα, αλλά και την επιδερμίδα σας.

Θα διαπιστώσετε πως υπάρχουν αρκετοί και φυσικοί τρόποι, όπως είναι τα ροφήματα για αδυνάτισμα, ώστε να ενισχύσετε την απώλεια βάρους και το μεταβολισμό σας.

Είναι επιπλέον, μια ιδιαίτερα οικονομική επιλογή, ενώ είναι εύκολα στην ετοιμασία τους και έχουν νόστιμη γεύση. Αυξάνουν επίσης την ενέργεια του οργανισμού και δίνουν μια επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό σας!

Αν θέλετε λοιπόν, μια υγιεινή επιλογή στη διατροφή σας για απώλεια βάρους και λίπους, τα παρακάτω ροφήματα για αδυνάτισμα, είναι μια πολύ καλή λύση.

Τα 7 ροφήματα για αδυνάτισμα & αύξηση του μεταβολισμού

Επιλέγοντας όποια ή όποιες θέλετε από τις παρακάτω υγιεινές συνταγές, θα διαπιστώσετε σταδιακά τα εξαιρετικά αποτελέσματα τους. Θα βοηθήσουν σημαντικά στο αδυνάτισμα, στην υγιεινή αποτοξίνωση του οργανισμού και στην αύξηση του μεταβολισμού σας.

Επιπλέον, η κάθε μία συνταγή περιέχει ένα μυστικό συστατικό (με*), το οποίο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα.

Ας δούμε λοιπόν τις υπέροχες αυτές συνταγές αναλυτικά:

Πράσινο τσάι με μέντα

Στα ροφήματα για αδυνάτισμα, το πράσινο τσάι είναι ένα κύριο συστατικό, που βελτιστοποιεί την οξείδωση και την καύση του λίπους.

Η μέντα μπορεί να γίνει το μυστικό σας όπλο για την απώλεια βάρους. Τονώνει τα πεπτικά ένζυμα που απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Τα ένζυμα αυτά κατόπιν, καταναλώνουν λίπος για την μετατροπή τους σε χρήσιμη ενέργεια.

Εκτός από την απώλεια βάρους, η μέντα βοηθά στην καλύτερη πέψη, αποτρέπει τη ναυτία και βοηθά στη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων. Επιπλέον, βοηθά σε προβλήματα κατάθλιψης και κόπωσης και αποτρέπει την κακή αναπνοή.

Το λεμόνι εμποδίζει τις φλεγμονές και συμβάλλει σημαντικά στη διαδικασία της φυσικής αύξησης του μεταβολισμού.

Πως να το ετοιμάσετε:

Ρίχνετε 7-8 φλιτζάνια πράσινο τσάι σε μια κανάτα
Προσθέστε 1/2 κούπα ή 8-10 φρέσκα φύλλα μέντας *
Προσθέστε δύο φέτες λεμονιού (καλά πλυμένο)

Βάλτε την κανάτα στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ πχ. την Κυριακή. Ξεκινώντας λοιπόν από τη Δευτέρα, πίνετε ένα ποτήρι τσάι κάθε μέρα και συνεχόμενα για μια εβδομάδα.

Μπορείτε να μειώσετε το χρόνο των ημερών, πίνοντας δύο κούπες καθημερινά από αυτό το τσάι. Ή μπορείτε να ετοιμάζετε μία μόνο κούπα φρέσκο ρόφημα καθημερινά προσαρμόζοντας τη δοσολογία, ώστε να μην μειώνονται σταδιακά οι θρεπτικές ουσίες.

Η κανάτα με το τσάι, θα πρέπει να μένει συνεχώς στο ψυγείο και να αφήνετε για λίγο την κάθε κούπα σε θερμοκρασία δωματίου, πριν να πιείτε.

Νερό με λεμόνι και σπόρους chia

Το νερό με λεμόνι είναι γνωστό για τις εξαιρετικές ιδιότητες του στο αδυνάτισμα και την αύξηση του μεταβολισμού.

Γνωρίζατε όμως, ότι προσθέτοντας σπόρους chia, θα αποτοξινώσετε και θα καθαρίσετε πιο εύκολα τον οργανισμό σας, μειώνοντας γρηγορότερα τα κιλά σας;

Οι σπόροι chia, προσφέρουν σταθερή θρεπτική αξία επειδή περιέχουν ωφέλιμες διαιτητικές ίνες και τα υγιεινά για την καρδιά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στη βελτίωση της υγείας των εντέρων.

Σύμφωνα με το άρθρο του Πανεπιστημίου Harvard σχετικά με τους σπόρους chia, στα οφέλη τους περιλαμβάνονται η μείωση της όρεξης και του βάρους, η μείωση των τριγλυκεριδίων και η βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο διαβήτη τύπου 2.

Θα ετοιμάσετε αυτό το εύκολο ρόφημα με:

1 ποτήρι νερό
Χυμό ½ λεμονιού
1 γεμάτο κουτάλι τσαγιού σπόρους chia *

Ανακατέψτε τα συστατικά, αφήστε το να μείνει για 10 λεπτά ώστε να ενωθούν οι ιδιότητες των τροφών και πιείτε το.

Το ρόφημα αυτό, είναι επίσης μια πολύ υγιεινή πρόταση για το πρωί και μπορείτε να το πιείτε ζεστό ή κρύο.

Smoothie με μήλα

Ανάμεσα στα καλύτερα ροφήματα για αδυνάτισμα, υπάρχει ένα εξαιρετικό ρόφημα που μπορείτε να ετοιμάσετε με μήλα.

Τα μήλα είναι ιδανικά για αποτοξίνωση του οργανισμού και ενεργοποίηση του σώματος. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη, γεγονός που μειώνει την ποσότητα λίπους που μπορούν να απορροφήσουν τα κύτταρα.

Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο. Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “The American Journal of Clinical Nutrition” έδειξε, ότι τα άτομα που κατανάλωναν τροφές με περισσότερες ίνες, έχασαν περισσότερο βάρος και είχαν μικρότερη περιφέρεια μέσης.

Αυτό το γευστικό ρόφημα, θα ενισχύσει τους μύες σας, θα ισορροπήσει τις ορμόνες σας και θα βοηθήσει να κάψετε λίπος.

Θα προσθέσετε στο μπλέντερ:

1 φλιτζάνι γιαούρτι ελαφρύ (2%)
1 μήλο κομμένο σε κομμάτια
1 κουταλιά της σούπας αγνό μέλι (προαιρετικά)
1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα
Κανέλα *
1/2 λίτρο γάλα ελαφρύ

Ανακατέψτε καλά τον υπέροχο αυτό συνδυασμό και το υγιεινό και αδυνατιστικό ποτό σας είναι έτοιμο!

Μάνγκο και τζίντζερ

Εκτός από την φυσική ενίσχυση του μεταβολισμού, το τζίντζερ λειτουργεί ως φυσικό ανακουφιστικό του πόνου. Είτε υποφέρετε από ημικρανίες, είτε από κράμπες εμμηνόρροιας, είναι εκπληκτικό το τι μπορεί να κάνει το τζίντζερ.

Βοηθά επίσης στη μείωση της πρωινής αδιαθεσίας, της ναυτίας και της καούρας και θα δώσει στο πεπτικό σας σύστημα και στη μνήμη σας μια σημαντική ώθηση.

Αυτό το εύκολο ρόφημα θα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στο σώμα σας, για αυτό κάντε μια μικρή ετοιμασία και απλά απολαύστε το!

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίντζερ, επειδή η σκόνη δεν θα έχει σίγουρα την ίδια γεύση και ίσως μείνει κάτω στο νερό. Μπορείτε να αγοράσετε φρέσκο και να τοποθετήσετε όσο δεν χρειάζεστε στην κατάψυξη, για να εξασφαλίσετε ότι θα διαρκέσει περισσότερο.

Για να ετοιμάσετε 2 λίτρα ροφήματος θα χρειαστείτε:

1 εκατοστό τζίντζερ (πιπερόριζα)
½ φλιτζάνι κατεψυγμένο ή φρέσκο μάνγκο *
2 φλιτζάνια πάγο
Νερό 2 λίτρα

Για να ξεφλουδίζετε το τζίντζερ, χρησιμοποιήστε ένα μαχαιράκι ή έναν αποφλοιωτή λαχανικών. Ξεφλουδίστε μόνο το τμήμα που θα χρησιμοποιήσετε και όχι ολόκληρο το κομμάτι.

Βάλτε το στην κανάτα, προσθέστε το μάνγκο, τον πάγο και το νερό. Τοποθετήστε το στο ψυγείο σας για 1 ώρα πριν να πιείτε.

Μπορείτε επίσης, να κόψετε μερικά φρέσκα κομμάτια μάνγκο και να τα βάλετε στην κατάψυξη. Όταν το ρόφημα θα είναι έτοιμο, προσθέστε τα παγωμένα κομμάτια μάνγκο για να κρατήσετε το ρόφημα δροσερό.

Πράσινο smoothie

Από τα ροφήματα για αδυνάτισμα δεν θα μπορούσε να λείπει το συγκεκριμένο ρόφημα. Είναι ότι καλύτερο μπορείτε να προσφέρετε στον οργανισμό και όχι μόνο στα κιλά σας. Περιέχει τρόφιμα που απογειώνουν το μεταβολισμό, προσφέρει άπειρες βιταμίνες και βοηθά σημαντικά στο αδυνάτισμα.

Πολλοί δεν γνωρίζουν πως η μελιτζάνα είναι μια εξαιρετική τροφή που θα βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε θερμίδες και περιέχει υψηλά επίπεδα θρεπτικών ουσιών.

Είναι επίσης ένα χαμηλό γλυκαιμικό φαγητό, που σημαίνει ότι η μικρή ποσότητα υδατανθράκων στην μελιτζάνα δεν προκαλεί μεγάλη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό είναι ένα επιπλέον κλειδί για τη βελτιστοποίηση της απώλειας βάρους.

Για να ετοιμάσετε το ρόφημα αυτό, βάλτε σε ένα μπλέντερ:

3-4 φέτες αγγούρι
½ φέτα ανανά
1 μέτρια φέτα μελιτζάνα
1 μέτριο ραπανάκι
1 βλαστό σέλινο *

Ετοιμάστε αυτό το πολύ εύκολο smoothie και πιείτε το μισή ή μία ώρα πριν από το πρωινό σας, για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Αυτό το υπέροχο ρόφημα, θα βοηθήσει επίσης να αποτοξινώσετε υγιεινά το πεπτικό σας σύστημα.

Ρόφημα με γκρέιπφρουτ

Συμπληρώστε τα ροφήματα για αδυνάτισμα, με δύο φυσικούς λιποδιαλύτες, όπως είναι το γκρέιπφρουτ και το μηλόξυδο.

Το βιολογικό μηλόξυδο είναι μια φυσική μέθοδος για την απώλεια βάρους, βοηθά στη σωστή πέψη, στην αύξηση του μεταβολισμού και στο να κάψετε λίπος.

Το μηλόξυδο με γκρέιπφρουτ είναι ένας πολύ ισχυρός συνδυασμός για αποτοξίνωση, απώλεια βάρους και αύξηση του μεταβολισμού. Είναι δύο από τα καλύτερα τρόφιμα καύσης λίπους και απομάκρυνσης της κυτταρίτιδας.

Ειδικά το γκρέιπφρουτ, βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος, στο μεταβολισμό της ζάχαρης στο αίμα και μειώνει την κατακράτηση υγρών.

Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε:

1 στυμμένο γκρέιπφρουτ
7-8 φύλλα μέντας κομμένα σε μικρά κομματάκια
1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μηλόξυδο

Ανακατέψτε καλά τα συστατικά και πιείτε αυτό το ρόφημα πριν το γεύμα σας για καλύτερα αποτελέσματα. Είναι πολύ εύκολο στην προεργασία του, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, απομακρύνει τις τοξίνες και είναι ιδανικό για υγιεινό αδυνάτισμα.

*Δείτε παρακάτω στις προφυλάξεις τι πρέπει να προσέξετε με το γκρέιπφρούτ.

Ζεστό τσάι μήλου με κανέλα

Αυτό το ρόφημα είναι από τα αγαπημένα μου και μου αρέσει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η γεύση του είναι ισχυρή και πολύ νόστιμη.

Τα μήλα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενώ περιέχουν φυτικά σύνθετα που ονομάζονται πολυφαινόλες.

Έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της πίεσης του αίματος και του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Για να ετοιμάσετε αυτό το ρόφημα θα χρειαστείτε:

1 ξυλάκι κανέλας ή 1 κ.τ. σκόνη κανέλας
1/2 μήλο, κομμένο σε φέτες *
Νερό

Βράστε μια κούπα νερό και προσθέστε τα μήλα και την κανέλα ή βράστε τα σε σιγανή φωτιά για 7-8 λεπτά. Μπορείτε να ετοιμάσετε μεγαλύτερη ποσότητα τσαγιού, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και προσαρμόζοντας τις δοσολογίες.

Η προσθήκη από 1-2 καρφάκια γαρύφαλλο θα δώσει επιπλέον γεύση στο εκπληκτικό αυτό ρόφημα.

Προφυλάξεις και τι πρέπει να προσέξετε

Αυτό που θα πρέπει μόνο να προσέξετε, είναι πως πριν να καταναλώσετε οποιοδήποτε από αυτά τα ροφήματα, θα πρέπει να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας. Ειδικά σε περίπτωση που λαμβάνετε φάρμακα και υπάρχουν προβλήματα υγείας.

ΠΡΟΣΟΧΗ!

* Θα πρέπει να αποφύγετε το ρόφημα Νο 6 με το γκρέιπφρουτ και το μηλόξυδο, αν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φάρμακα. Το γκρέιπφρουτ, μπορεί να αλληλεπιδράσει με αρκετά φάρμακα, μειώνοντας, τροποποιώντας ή ακόμη και διακόπτοντας τη δράση τους.

Τελευταίες πινελιές για τα ροφήματα για αδυνάτισμα

Η αύξηση του μεταβολισμού σας με νόστιμα ροφήματα για αδυνάτισμα, είναι μια εύκολη συνήθεια αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.

Διαφήμιση

Είναι πολύ σημαντικό, να πίνετε και τις υπόλοιπες ημέρες ενάμιση με δύο λίτρα νερό, ειδικά όσοι προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αυτά τα ροφήματα, θα ενισχύσουν επιπλέον το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας

Κάνοντας υγιεινές και θρεπτικές επιλογές, θα διαπιστώσετε σημαντική αλλαγή στην απώλεια βάρους και στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας.

Θα παρατηρήσετε επιπλέον την εύκολη αύξηση του μεταβολισμού σας και τα σταδιακά αποτελέσματα, τα οποία σίγουρα θα σας εκπλήξουν.