1 λεπτό την ημέρα από αυτή τη δραστηριότητα, 6 φορές πιο αποτελεσματικό για την υγεία
Οι κακές συνήθειες δύσκολα κόβονται, είτε πρόκειται για τη διατροφή είτε για τη σωματική δραστηριότητα, δεν λείπουν οι δικαιολογίες για να αναβάλουμε τις καλές μας αποφάσεις για αργότερα. Και ακόμη κι όταν υπάρχει η διάθεση, ένα εμπόδιο εμφανίζεται συχνά: η έλλειψη χρόνου. Άλλωστε, αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους η άσκηση περνά σε δεύτερη μοίρα.
Κι όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, ίσως χρειάζεται μόλις ένα λεπτό, κυριολεκτικά με το ρολόι στο χέρι, για να φροντίσουμε την υγεία μας. Και σε αντίθεση με ό,τι θα μπορούσε να πιστεύει κάποιος, δεν χρειάζεται να επιδοθούμε σε έντονη σωματική δραστηριότητα: Αρκεί απλώς να ανεβοκατεβαίνουμε σκάλες.
Σύμφωνα με τον Felipe Isidro, καθηγητή Φυσικής Αγωγής, ο οποίος μίλησε στο Mundo Deportivo, αυτή η απλή καθημερινή συνήθεια θα μπορούσε να έχει πραγματικά ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία και την ευεξία μας.
Σύμφωνα με τον Felipe Isidro, το τακτικό ανέβασμα και κατέβασμα σκάλας θα μπορούσε να συμβάλει σημαντικά στη μείωση της καθιστικής ζωής. Ο ειδικός πηγαίνει μάλιστα ένα βήμα παραπέρα, εξηγώντας ότι αυτή η δραστηριότητα θα πρέπει να «θεωρείται μέτρο δημόσιας υγείας, δεδομένης της προσβασιμότητας και του αντίκτυπού της», όπως μεταδίδει το ισπανικό Μέσο La Razón.
Όπως εξηγεί ο καθηγητής, η συγκεκριμένη δραστηριότητα θα μπορούσε να έχει ευεργετικές επιδράσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα, στις γνωστικές επιδόσεις, στη διάθεση και τη δημιουργικότητα. Μάλιστα, υποστηρίζει ότι ένα λεπτό ανεβοκατεβάσματος σκάλας είναι «έξι φορές πιο αποδοτικό [σε σχέση με τον χρόνο και τα μέσα που απαιτούνται για την πρακτική του, σ.σ.] από οποιαδήποτε άλλη σύσταση σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα».
Με βάση τα παραπάνω, το l’Internaute απευθύνθηκε επίσης στην Alexia Cornu, αθλητική και φυσιολογική coach, η οποία ειδικεύεται μεταξύ άλλων στις γυναίκες. Η ίδια εξήγησε ότι το να επιλέγουμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ είναι «ακριβώς το είδος της μικρής αυθόρμητης συνήθειας» που αξίζει να υιοθετήσουμε.
Όπως εξηγεί, αυτή η συνήθεια «ενεργοποιεί τα πόδια και τους γλουτούς, γυμνάζει το καρδιαγγειακό σύστημα και απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το να παραμένουμε ακίνητοι μέσα σε ένα ασανσέρ». Με άλλα λόγια, επιλέγοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, βάζουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας και περιορίζουμε την καθιστική ζωή.
Πηγή άρθρου: www.instyle.gr
